お前はもう喰っている

食事をＭＡＸ92kgだった頃は毎食ガッツリ定食並みに食べていた。

お野菜に揚げ物オンパレード！ご飯も大盛りで食べていた。

92kg時代の一例

朝　ごはん・生卵・納豆・豚汁・チキン南蛮

昼　おにぎり二個・サラダ

夜　からあげ３個・ラーメン

※ちなみに週末は外食で爆食でありました。

それを2年くらい朝は納豆定食、昼サラダ、夜お米ナシでおかずで満足生活に変更したのだ。

82kg時代の一例

朝　十八穀米・生卵・納豆・お味噌汁・漬物・きんぴら

昼　サラダ・ゆで卵

夜　とんかつ1/2・キャベツたっぷり・コーンスープ

※外食は月２～３回くらいになりました。

本人は食べてないつもりでいたのでしたが、十分食べていたのです。

痩せるためには「摂取カロリー」を基礎代謝と運動で「消費したカロリー」より少なくする必要がある。

消費カロリーを摂取カロリーが上回ると太ももや二の腕、お尻やお腹に脂肪としてストックするというシステムが人間の体には備わっている。

逆に、消費カロリーが多くなると使いやすいストックから、運動するためのエネルギーとして使ってくれる！

食べたカロリー　＞　基礎代謝+運動　＝　太る

食べたカロリー　＜　基礎代謝+運動　＝　痩せる

体重が80kgくらいの人の基礎代謝はだいたい1500Kcal

２時間早歩きして消費カロリーは300Kcal

意識的に歩く時間を作っていても1800Kcal程度食べていたら、体のシステム的には「太らない」という結果になるのだ。

つまり……その生活を続けていても得られる結果は「現状維持」である！

そう、私の２年間してきた食事はダイエットではなく

「太らないための普通の生活」だったのだ。

知らないって怖いね……。

計算ができないって怖いね……。

かくして私の本気ダイエットの日々はようやく始まったのである。

今は82kg→77Kgキープ中です。

つづく。